フォームローラー、買ってしまいました。
リビングでも、ベッドでも、コロコロ、グリグリ、痛気持ちいいです。痛いのは筋膜が硬くなってるところ。
これ凄くいいです💕
痩身エステでやられるのとそっくり。
筋膜を毎日ほぐしてしなやかな身体にします。
筋膜ほぐし
2つのテニスボールをテーピングした筋膜ほぐしアイテム。
これで下半身の筋膜をほぐす習慣をつけ、筋トレの効果を上げていきたいと思います。
以前、エステで筋膜ほぐしを受けたことがあり、最初はその痛みに悶絶しましたが、脂肪がやわらかくなり、浮腫の軽減にとても効果がありました。また、脚やせ本には圧をかけるマッサージ法が紹介されていますが、自分の手ではなかなか圧をかけられません。
そこで、この手作りアイテム。体重をうまくのせれば、かなり圧がかかり筋膜が柔らかくなるのを感じます。一通り終えると、ふくらはぎや腿などのお肉が柔らかくなりポカポカしてきます。お金を使わなくても、出来ることをして体をケアしたいですね…
濃厚な大豆のチーズのような水切り豆乳ヨーグルト
飲む大豆(おから入りの豆乳)をベースに小岩井生乳ヨーグルトの菌で作った豆乳ヨーグルトを一晩、水切りしました。
見た目は豆腐よりチーズに近く、味も豆腐よりチーズに近いです。ねっとりとしてクリーミーな味に仕上がって感動しています。普段食べているパルテノより美味しい…
塩とオリーブオイルがよくあいます
腸が喜ぶアボカドを使った一品
アボカド
キムチ
納豆
を混ぜるだけで、ねっとり美味しい一品 に。
キムチの植物性乳酸菌と納豆の納豆菌は胃酸に負けず腸まで届きます。(動物性の乳酸菌、例えばヨーグルトなどはそうはいきません)
アボカドには水溶性食物繊維もありますから、腸内の細菌さんたちがよく育ってくれそうです💕
