being mindful

食、セミリタイア、いけばな、ヨガ、自転車

Entries from 2017-05-22 to 1 day

home made Greek yogurt

通常のヨーグルトも、水切りヨーグルトにすれば、水側にほとんどの糖質が流れ出て、タンパク質も濃縮されて、良い感じの栄養構成に。 それにアマニ油とチアシードというn-3系仲間を振りかけて、頂きまーす。 ヨーグルトなどの発酵食品は腸内環境の改善のため…