being mindful

食べ物、ピラティス、ヨガ、お花、瞑想…みんなの心に栄養を。

Yoga/Physical activity

ヨガを通じて学んだこと

私の少し前の状態は… (インストラクターとしての)ヨガレッスンの準備→ 練習し過ぎて手首(古傷)が痛くなる→ 準備で頭いっぱい、ヨガの楽しさを忘れる→ 自分自身のヨガとの付き合い方を考え込む、というスパイラルにはまる そんな私に起きたことは… 保険会社か…

Practice, practice, practice!でも自分に正直に。

ヨガインストラクターの研修が本格的に始まりました。やることと伝えることはこんなにも違うのかと日々新しいことを学び、"おぉ!"と感動して、さらにヨガが好きになる感覚。これが続く限り、少しづつ前に進もう、そんな風に思っています。 レッスンを提供で…

アシュタンガヨガ - 初マイソール

アシュタンガヨガは、ポーズとその順番が決まっているので、流れさえ覚えてしまえば、インストラクターがいなくても自己練習をしやすいです。 アシュタンガヨガで行われる"マイソールクラス"というのは、だいたい早朝6時から9時くらいまでの間、各自好きな時…

アシュタンガヨガ初体験、まさに動く瞑想

ヨガには沢山の流派がありますが、その中でも有名なもののひとつ、アシュタンガヨガ。 私はこれまでハタヨガをベースに学んできていたので、ここいらでちょっとアシュタンガヨガをやってみたかったんです。 本とDVDやアプリ1人で2週間ほどやってみたものの、…

"スタジオヨガ"から、"おうちヨガ"生活へ

これからフリーランスのインストラクターになるにあたり、毎朝おうちで黙々とヨガをするライフスタイルを導入中。体力強化やポーズ力磨きのためには、とにかく毎日コツコツすることが必要なので、スタジオ通いより家でもできる方がいい 基本的には、ヨガ用の…

人生初オーディションに挑戦

本日、ヨガインストラクターのオーディションに参加してきました。 思い起こせば、昨年9月にヨガスタジオ会員になり、その後はほぼ毎日通うほどヨガにハマり、年末年始にはRYT200というヨガインストラクターの国際資格を取り(その際に膝の靭帯と手首の骨を負…

手首のリハビリ開始。リハビリヨガが最高でした

怪我のその後の診察に行って来ました。 なんと、予定より早く、担当医から固定器具の取り外しオッケーとの指示が出まして、理学療法士さんとリハビリ開始しました〜。 動かしてみて、筋肉が固まっていて可動範囲が狭くなっていることと、握力がかなり低下し…

ヨガの瞑想から想う幸せとは

年末年始のヨガティーチャートレーニング@バリでは、ヨガの呼吸法や瞑想も学びかつ体験もしてきました。その経験が、もっとちゃんと学びたいという気持ちに繋がり、早速関連する本を読んでいます。 まずヨガの瞑想とマインドフル瞑想の違いについて。 私の体…

暫くは身体を労わりゆっくり過ごします

バリで見た雨上がりの虹。 今日は朝からバリで負傷した部分のケアのため病院へ。MRI検査を初めて受けたのですが、長い時間機械に入っていたので、途中で寝落ちしてしまいました 膝は順調に回復しているものの、まだ近距離をゆっくりしか歩けません。手首は小…

バリ島での10日間トレーニング終了

バリの海での素敵な夕焼けを見ながら、ヨガ仲間と過ごした最後の夜の素敵な1枚。 年末から10日間、朝6時から夜の23時まで毎日ヨガ漬け。昨日やっと全プログラムを終え、帰国する途中香港に立ち寄っています 今回、自分でヨガレッスンをデザインから実施まで…

アグン山と初日の出

日の出前の静かなアグン山。 2018年初日の出を拝んできました❤️ ヨガリトリートも今日で4日目。 すでに経験のないポーズも沢山していて、身体が鍛えられている感じ。 今日はこのあと、太陽礼拝108回に挑戦する予定です。筋肉痛がピークに来ているので、自分…

大好きすぎるホットヨガで意外な変化

1日1レッスン受講のペースを保ったまま、先日入会3ヶ月ちょっとで100レッスンを達成しました。 飽きっぽい私が、よくもまぁこんなにやってるなと自分でも思います。 個人的に感じている変化を、まとめてお伝えしたいと思います。簡単にまとめるとこの3つ。 …

心を、脳を制御するために運動を。

心と身体の繋がりをより科学的に学ぶために読んだこちらの本。 結論を言うと、身体は心(脳)とかなり密接に、そして想像以上に繋がっていました! 日本語タイトルが中身と合致していない気がしたのですが、サブタイトルの"最新科学でわかった脳細胞の増やし方…

世界共通!大腿四頭筋を使う動き

解剖学を勉強していた平和な週末の夜。 教科書の一角に、気になる記載が! 大腿四頭筋を使う動きについての記述が、 三つ目が…! "悪漢の股間に膝蹴りをくらわす" えー!! イメージしながらやっちゃいました。 こう? こうか!? って。笑 ちゃんと、大腿四…

パーソナルストレッチ合宿

週末に1泊2日で合宿中です ヨガを通じて変わりつつある心と身体。 東洋医学的なイメージのあるヨガを、西洋医学的なアプローチでも学びたいなと思い立ち、パーソナルストレッチトレーナーの講座に申し込み。 今日は早朝から移動し、朝から晩まで講座を受け、…

大人になっても、"初めて出来た〜"の喜びを。

昔から股関節がとってもカタイ私が、こんなポーズをとれたら人生が変わるんじゃないかと思うポーズがこの、前後開脚(ハヌマーン). 先日、比較的難易度の高いレッスンで出てきて、全く太刀打ち出来ませんでしたが、どの筋肉をどうすれば良いのかを勉強し、そ…

Mindfulになること - 身体の声に耳を傾けること

Headspaceというアプリで(座って)瞑想するのが好きでよく利用していましたが、最近は同じく瞑想の一部に分類されるヨガをする頻度が高いために、座って行う瞑想頻度は減っていました。 最初、スポーツとして出会ったヨガは好きじゃなかった。身体を動かすラ…

7日連続でホットヨガをやってみました

先日、某ホットヨガスクールに入会してから、通い放題のプランに設定していることもあり、毎日ホットヨガのクラスに参加してきました。 何よりも、気持ちよすぎて、楽しくて その結果、体に変化が2つ。 1. 整体師さんに褒められるほど、首、肩、骨盤がいい状…

ビクラムヨガを初体験してきました

ビクラムヨガとは、インド人のビクラムさんが効果的とした比較的強度が高い26のヨガのポーズを、決まった順番でホットヨガの環境(40度、高湿度)の中、約90分かけてとっていくもの、だそう。体を鍛えられるためハリウッド女優も行うなど、LA発の世界ではもっ…

ヨガと禅のルーツは同じ…!?

ヨガインストラクター養成コースの事前課題図書にある、ヨーガスートラ(ヨガの哲学的に関する教典)をざっと読んでみたものの、正直もうしあげて、良くわかりませんでした(笑) こんな感じです(笑) というわけで、私にでも理解できそうな、優しく書かれたもの…

ホットヨガスクールに入会してしまった

2週間ほど前、ひさびさにホットヨガスタジオに行ったのをきっかけに、またヨガスクールに通いたい欲望がむくむくと湧いてきました。 そこで、私に合ったヨガスクールを探して、ヨガスタジオ比較調査を実施の上、体験レッスンによるスタジオ巡りを実施。 理想…

人生初の整体 - 私の体験レポート

3日前、人生で初めて整体に行ってみました。 施術の質に不安があったので、質がある程度保たれているだろう大手のカラダファクトリーを選びました。まずは安全第一。 整体に行く目的は何かと言うと… 痛いところがあるわけでもなかったのですが、脚のむくみや…

何年ぶり!?左の横座りができて感動しました

出張先以外では、毎朝のヨガが日課です。 費やす時間は、10分だったり60分だったりとまちまちで、こなすメニューもその時の気分で柔軟系、バランス系、パワー系などをアプリで選んでいます。 毎朝やるようになって2ヶ月以上経ちますが、今日は嬉しいことがあ…

ヨガインストラクター養成コースの準備

アマゾンから分厚いヨガの本2冊が届きました。 こんなのオーダーした覚えないなぁ…と思っていたら、年末に受講予定のヨガインストラクター養成コースの事前学習教材として、コース主催側から送られていました。 まだ年末までしばらく時間があるので、ゆっく…

ヨガマットは10ミリがお勧め

ヨガが気持ちよすぎてほぼ毎日続けていて、インストラクターまでやろうとしている私。 もっといいマットが欲しくなり、アマゾンで購入したのがこの厚さ10ミリのヨガマット。今までは6ミリのものを使っていましたが、全然違います! グリップが効いてポーズを…

年末年始ヨガ留学計画

本日、年末年始に行われる短期ヨガプログラムに申し込みました。 これを修了すれば、全米ヨガアライアンスRYT200(ヨガを教えるための200時間の教育を受けました)という証明みたいなものが得られます。 南の島で、早朝から夜まで、お酒なしで、みっちりヨガに…

自分の身体の個性と向き合う

やっとヨガの基本ポーズは大体できるようになってきたのですが、細かい筋肉のアラインメントまで感覚を研ぎ澄ませたくて、学んでみることに。 ぱっと見、同じポーズに見えても、筋肉の使い方がうまくいってなかったりすると、うまく効果を得られない上に、怪…