being mindful

食いしん坊で瞑想、ヨガ、ピラティス 好き。みんなの心に栄養を。

mindfulness/meditation

癒しの箸置きと風の谷のナウシカ

珍しく青空広がる土曜日。 朝から風の谷のナウシカを映画館で鑑賞してきた。 いい。そしてストーリーはまさにコロナを予測してたかのよう。ジブリって世界の行く末まで予想してたのね。すごいわぁ その後、お散歩。 怪しげなアンティークの店を見つけ、セー…

私はマルチポテンシャライト❤️

可愛いー! 見た目もきれいでとっても美味しいプチトマトが届きました〜 宝石風に並べつつ、つまみ出したらたまりません テレワークのお供に最強だ さて。 私は新しいことを学ぶのもやってみるのも好きだけど、やってみてフィットしなかったものは結構すぐに…

お茶を頂く

今朝は突然のアナウンスがあり、上司が変わりました。なんたるサプライズ… 自分がやるべきことは変わらないし、何かが凄く困るわけではないし、過去にもこういうことはあったし、なんとか冷静になろう…そんな1日でした。 振り返ってみれば、過去8年、私の上…

HIITと子猫ちゃんとポストコロナ

専門家の間などで効果が検証されている、HIITという高強度の動きをインタバール形式で繰り返すトレーニングを、ご存知でしょうか? 自宅勤務も先は長いし、新しい取り組みを始めるべく、この日から朝のルーチーンにHIITを組み込むことにしてみた。まずは、タ…

旅の疲れをおうちで癒す週末

1週間に及んだ京都旅行&京都出張を終えて無事帰宅。 久々のおうちでは、疲れが出て昼過ぎまで寝て、やっとお思いでアンパッキングしてお洗濯、そして久々のヨガレッスンに行き、いつもの自分を取り戻しつつあります。 口内炎が出来ていました。これは休養が…

瞑想していない時もマインドフルになる試み

最近、瞑想していない時もマインドフルな思考をする試みをしています。行動を取る前に、少し深呼吸をして考えてみる、それだけなんですけれど… 実際にはこんな場面で。 場面その一。 職場で挑戦的とも取れるメールを受け取った時 連絡をしてくれた相手の気持…

川越の小江戸に小旅行

とある会議の一コマ…プレゼンターと、それを聞いてるおじさんみたいじゃないですか!? これ、喜多院の500体におよぶ地蔵さまの中のお二人です。なんかかわいい 成人の日に、米国人の同僚2人と一緒に川越の小江戸へ小旅行してきました。 蔵造りの小江戸通り…

瞑想についてよくまとまった本に出会った

いつもは1人で10分ほどの瞑想を座位や仰向けで行ってますが、先日のバリでの瞑想クラスを通して、さらに瞑想について学びたくなって手に取った本。 Kindleだと購入前に少しだけ中が読めるのだけど、それで夢中になって、1日で読んでしまった 興味深く読んだ…

バリでの幻想的な瞑想のクラス

元旦に帰宅しました。年越しの瞬間は空港などの移動中に迎えることになるけれど、交通機関が空いていて、元旦移動は穴場かも。 バリ島ウブドに滞在中は毎日、ヨガや瞑想のクラスを受けたのに加え、ヒーリングとして併設されているスパでトリートメントやマッ…

2019年は素敵な一年でした

2019年は、みなさんにとってどんな一年でしたか? ↑バリでの夕陽 私にとっては、変化と出合いの1年でした。具体的には… 年末に東京へ引っ越し直後、年初に2年連続で手首を骨折し、不自由な生活が始まった。1ヶ月間有休消化で東京の街をプラプラお散歩してめ…

仕事納め❤️バリにきました✈️

先にvacationに入った上司から、年末プレゼントを頂きました。 クリスマスを感じさせてくれるラッピングが、今年もおしまいかぁ〜って感じさせてくれますね。 今月は、ソウル出張、サンフランシスコ出張とこなして、今からバリ島のウブドでバケーション 森と…

人前で話すこと

今月は、グローバル会議でプレゼンする機会が多い。何気に人前で話すのは言語を問わず苦手… 今の上司にも、ある意味的確にその点をdevelopment opportunities の一つとして指摘されていた。 プレゼン前に読んだ本で、心に響いたのはこちら。 とある女性が、…

言葉にできるは武器になる

ヨガ前にスタバで読書。”言葉にできる”は武器になる、を読んでいる。 自分の想いを言葉にして人に伝えるのが下手くそな私。何をしたらいいんだろうと思って色々書籍をあたる中で、たどり着いた一冊の本。 自分の内なる言葉に向き合う。内なる言葉を認識して…

いま、幸せになる方法

普段から、”いま”に目を向けていると、たくさんの幸せなわたしを発見できる。 最近、ああ、わたし幸せだなって思った瞬間は、こんなこと… ゆっくり深呼吸をしたら、胸が軽くなって、しあわせ ビルの間から見える空を見上げたら、真っ青な空がそこに。ほっこ…

人生がしんどいと感じる時

幸せになりたくて、仕事も勉強も頑張って、立派なキャリアを積もうと努力した 幸せになりたくて、結婚もした 幸せになりたくて、自分探しもした 幸せになるのが目的だったのに、こういう”未来の幸せのための行動”は、結局幸せが感じられなくて、しんどくなっ…

慈悲の瞑想

慈悲の瞑想は、簡単に言うと、自分も含めた周りの人達や、人間だけでないすべての生き物が、幸せでありますようにって念じる瞑想です。 私はこれまで、いわゆるマインドフルネスの原型であるヴィッパサナー瞑想をやってきたのだけれど、この慈悲の瞑想も組み…

クンダリーニヨガで高い集中を経験した話

今日はお友達のインストラクターのお誘いで、普段通っているスタジオとはちがうところで、初めてクンダリーニヨガのレッスンを受けた。 実は、年末年始に予約しているリトリートのヨガは、このクンダリーニヨガ。なんとなく選んだけれど、それがどんなものか…

お香を焚く

2つのお香を買ってみました。一本で半日くらいは香りが続きます。フレグランスとはまた違う、和風な落ち着く香りが好きです。 買ったのは、薔薇の香りと、お寺の香り(←勝手に命名)。 忙しい1日の終わりに、これを焚いてカモミールティーを飲むととっても癒…

秋なすを堪能

秋なすで、焼きなす〜!!! おろし生姜とお醤油で、美味しいおナスを味わう秋。 しかも、エアーフライヤーで丸々焼いたナスは、こんな風に一枚ペロリーンと、バッドマンのマントばりに皮がむけちゃうから、気持ちいい!!! ↑ボフッといった後のエアーフラ…

mindfulness のルーツ、ブッダの考えを学ぶ

あまりここには書かないけれど、今も寝る前にベッドの中で、また起きた後に座位で、しばしばヴィッパサナー瞑想をやっている。 ヴィッパサナーとは、詳細を観察するという意味で、読んで字のごとく、自分を細かく観察すること。mindfulness の元はこの瞑想法…

あっさりめな豚の角煮を作りながら読書

角煮を作りました。 お箸で切れちゃうホロホロ感と、あっさり味付けにマスタードの組み合わせが好き。 作り方は… まずはプラスチックの入れ物ごと切って中身の肉を圧力鍋に落とします。入れ物ごと切るとまな板が汚れずすっきり! 被るくらいの水を入れて10分…

哲学、現実や絶望に向き合う知恵。

平成最後の日。 ベローチェでコーヒーゼリーを食べながら、読書。このコーヒーゼリー、初めて食べましたが食べ応えあり❤️ そしてこの本が面白すぎました。 これまで、趣味として始まったマインドフルネスから瞑想に辿り着き仏教を元とする瞑想法にたどり着い…

ハッピーな毎日を作る習慣

何とか新しい職場での最初のフル1週間を乗り切って、フラフラしながら3連休に入れひと安心❤️ 今週は、仕事について様々な良いことも悪いこともいろいろ耳に入ってきましたが、自分がハッピーな日々を送るためにやっていきたいことを大事な順に書いてみると……

ハンバーグをバルメニュー風に

バルで出てきそうなチーズハンバーグ 実はこれ、手抜き料理。 なぜなら…この牛肉100パーセントのパティーを朝のうちに冷蔵庫に移動しておけば、 夜に両側を焼いて、グリルパンにのせ、ケチャップとウスターソース、オリゴ糖で作ったソースをかけ、チーズをの…

ヘルスコーチング✖︎マインドフルネス

最近はさまざまな食材を試すのが楽しくって、すっかりお料理ブログっぽい記事が多くなってますこのブログ。昨年6月から1年間受講したヘルスコーチングプログラムを、無事先日卒業しました。 このプログラムでは、エビデンスベースに様々な栄養学的アプローチ…

嬉しい💖 マインドフルネスも本格的に学びます

昨年7月から始めていたヘルスコーチ のプログラム。そろそろそ学校も卒業が近くなってきました。少し淋しい… 最近は、毎週7名のクラスメートとともにディスカッションセッションを行っています。これがもうとても楽しい!! 一人一人がシェアする過去の経験…