ヘルスコーチのたまご

Institute for Integrative Nutrition (IIN) のHealth Coach Certificate Training Programにて勉強中。食や健康についてのブログ。

筋膜ほぐし

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2つのテニスボールをテーピングした筋膜ほぐしアイテム。

 

これで下半身の筋膜をほぐす習慣をつけ、筋トレの効果を上げていきたいと思います。

 

以前、エステで筋膜ほぐしを受けたことがあり、最初はその痛みに悶絶しましたが、脂肪がやわらかくなり、浮腫の軽減にとても効果がありました。また、脚やせ本には圧をかけるマッサージ法が紹介されていますが、自分の手ではなかなか圧をかけられません。

 

そこで、この手作りアイテム。体重をうまくのせれば、かなり圧がかかり筋膜が柔らかくなるのを感じます。一通り終えると、ふくらはぎや腿などのお肉が柔らかくなりポカポカしてきます。お金を使わなくても、出来ることをして体をケアしたいですね…

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