being mindful

食べ物、自転車、いけばな、ヨガ、瞑想、みんなの心に栄養を。

Yoga/Physical activity

アロマを焚いて、夜の陰ヨガ

電気を消して、アロマライトを点灯。 リラックス系のアロマオイルを垂らしたら、陰ヨガタイム‍♂️ 陰ヨガでは、座位や横臥位で、同じポーズを3分以上維持する。朝に行うような陽のポーズはなし。終始ゆったりだ。 最近のお気に入りのカナダのインストラクター…

チェーン洗浄とポタリング

土曜日の午後。 静岡から帰宅して間もなく、やりたかったこと…それは! チェーンのお掃除とオイル付け。 歯ブラシで擦って、スプレーを吹きかけたら汚れがドロンドロンでてきた。 綺麗になったところで、オイル付け。 ベルも壊れてたのでドライバで外し… ヘ…

ポタリングしてきた

この歳になって、運動が好きなことですごく得してる気がする。 適度な運動をするとよく眠れるし、よく眠れるとそれだけで幸せを感じる。当然免疫力も上がるし、人生少々大変なことがあっても、なんとか潰れなくてすむ基盤になる気がする。 さてさて。 土曜日…

夕暮れ時のお散歩

最近は日が長くなってきた。 日中は少し暑くなってきて、もうウォーキングに行く気はしないけれど… 早めに夕食を頂いて、涼しい時間にお散歩すると、丁度夕暮れ時の街を満喫できます。 土曜日は、早めの夕食の頭、隅田川テラスを歩きました。気持ちよく風が…

ウォーキングとコーンビーフ

週末の明るいうちのお散歩では、見つけたお店にふらっと入って、美味しそうなものを買って帰ってしまうわたし。 この日は、シャルキュトリーで、残り少ないコーンビーフを見つけてしまった。 ちょうど2日前に美味しいお肉屋さんのコーンビーフの記事を読んで…

平日夜さんぽ、いい。

いやー今週しんどい。GW明けからヘビー 休日の朝散歩は、日差しが気になってきたこの頃。 今週は、テレワーク後&夕食後にゴロゴロして胃を休めてから、夜に街中を散歩してみた。 月、火、水と3日連続〜←我ながらすごい! 家からスタートして、好きな方向に向…

世界のエクササイズ、ヒーリングサービスが進化してる

いやー、仕事忙しいです…私のキャパを超えているのだけど、なんとか回している(フリをしている?) まぁこんなもんという事で。 さて、話は変わって。 今もエクササイズや瞑想を効果的に日常に盛り込むために模索中。テレワークでずっと仕事してると、本当…

生産性UPへの試み

年末から大手のヨガ&ピラティススタジオに、レッスン受け放題プランで入会してから、2ヶ月経過。 過去データを見てみると、1月から新しい会社で忙しさ倍増してるのに、週5ペースでレッスンを受けられてる! 運用方法は: 土日は好きな時間に好きなレッスンを…

世界一大きな柑橘、晩白柚

ふるさと納税して楽しみに待ってた、晩白柚(ばんぺいゆ)が届きましたーーー! ドッジボールやん。 もうね、重いはでかいわ。笑います。 1玉2.6キロもあります。 しかも私、5玉入オーダー❤️ 説明を読んでみると、まさかの1ヶ月は鑑賞期間だそうです 香りが…

年末年始のヨガリトリート

12月30日から1月3日の5日間、毎日10時から18時まで、適度に休憩挟みつつのヨガ三昧。 全てオンラインだから、この間完全引きこもり❤️ ↑ヨガ友がバリで買ってくれた5センチほどのミニキンキラガネーシャ。 アシュタンガヨガ(かなり動くヨガ)やったり、108回…

年末年始はオンライン三昧

げんなりするような会議の間、退職する決断をした自分ったら最高じゃないの〜って自画自賛してた私が気になっていたこと…それは年末年始の過ごし方 ヨガを始めてからというもの、年末年始は南国リトリートで心も身体もリセットするのがここ3年間ほどの過ごし…

ピラティスインストラクター合格😆

この日は、4月から受けていたピラティスインストラクターのマットピラティスベーシックコースの最終テストの日。 指導実技とともに座学のテストを終え、無事に合格してきました〜 本来なら9月には終わってた講座も、新型コロナの影響で対面講座がほとんとキ…

オンラインレッスンでセルフケア

健康な心と身体は、1番大切な資産〜 今年の4月から続く完全テレワーク体制に加えて、寒くなってきたことで、さらに家に篭りがちになってきた。 スマートウォッチデータによると、私は家から出ない日が平均して週に3日くらいある。 そんな私が利用し始めたの…

姫リンゴで豆乳シェイクと、15分間ピラティス

農家さんから3キロ分届いて、オブジェとして部屋の至るところに置かれている、姫リンゴさん。 シャクシャク感を生かしたリンゴ豆乳シェイクをば。 姫リンゴ沢山切って プロテイン10グラム入りの豆乳を入れてミキサーでがーっと。今回はちょっと入れすぎて漏…

学んで楽しいピラティス

レッスンをそんなに受けないまま、いきなりインストラクター養成コースに飛び込んだ結果… 楽しい!そしてめっちゃピンポイントで効く 理論が分かると習得するのが楽しくなりますね〜 ピラティス は、理論的に概念が出来上がってるので、まず頭でちゃんと理解…

人生の課題はスキルアップで解決〜

ピラティスの道具を揃えました インストラクターとしての指導を学びつつ、自分でもやりながら学んでます。 これでピラティスしながらVRで世界旅行したりしてる私、ちょっとした変態… 元を辿れば、身体の不調を取り除きたくて始めた瞑想やヨガ。そのうち姿勢…

家篭りだからこそ身体づくり

家篭りでも爽やかヨガスタジオ❤️ バルコニーを向いてヨガをすれば、汗だくのところに気持ちいい風が吹き込んで、最後のシャバーサナの後に目を開けるとビルの隙間から見える青空が とっても素敵な気分になれます。 じつは、通ってるヨガスタジオは休業要請に…

バリで受けたクンダリーニヨガクラス

バリで毎日受けていたレッスンは、クンダリーニヨガというタイプのヨガです。1週間、合計10回の90分レッスンを受けた私の印象は… ゆるゆるとした動きで心とつながるヨガ、でした。 ハタヨガのようにポーズをキープすることはなく、色んな体制で、呼吸に合わ…

Seoulではずっとホテル…

Good morning Seoul! 部屋の中にヨガマットをひいたところ (ジーンズがベッドに脱ぎ捨ててあるのはご愛嬌) 厚さ1ミリのヨガマットを持ってきたら、毎日ヨガが出来て快適でした 今週は5日間ソウル出張。 朝から夜までずっと会議やらディナーやらチームビルデ…

慈悲の瞑想

慈悲の瞑想は、簡単に言うと、自分も含めた周りの人達や、人間だけでないすべての生き物が、幸せでありますようにって念じる瞑想です。 私はこれまで、いわゆるマインドフルネスの原型であるヴィッパサナー瞑想をやってきたのだけれど、この慈悲の瞑想も組み…

クンダリーニヨガで高い集中を経験した話

今日はお友達のインストラクターのお誘いで、普段通っているスタジオとはちがうところで、初めてクンダリーニヨガのレッスンを受けた。 実は、年末年始に予約しているリトリートのヨガは、このクンダリーニヨガ。なんとなく選んだけれど、それがどんなものか…

痩せたいとは思わなくなった話

ヨガのおかげで、自分の身体のコンディションに敏感になりました。その代わり、以前あった体重への執着は全くなくなった。体調が良ければ、体重なんて気にならないんです。 私は、ほぼ毎日、朝起きたらタニタの体重計に乗って体重や体脂肪率など、様々なデー…

畳める水筒

岩盤ヨガに使う水筒を新たに購入しました。 これ、何がよいかというと… こんなにコンパクトに畳めるのです❤️ 素材はグニャグニャしたゴムのような感じなので、飲むときは飛び出ないように白い部分を待つ必要がありますが、とにかくヨガの持ち物を少なく、か…

屋上で朝ヨガ

朝方に目が覚めた朝。ふとヨガマットを持ってマンションの屋上に上がってみた。 そしたら、こんなステキな空に囲まれて、気持ちいい風が吹いていて、最高の朝ヨガが出来ました。 なんて気持ちいいのかしら〜。 街中に住んでると、なかなか空を見上げることが…

あっさりめな豚の角煮を作りながら読書

角煮を作りました。 お箸で切れちゃうホロホロ感と、あっさり味付けにマスタードの組み合わせが好き。 作り方は… まずはプラスチックの入れ物ごと切って中身の肉を圧力鍋に落とします。入れ物ごと切るとまな板が汚れずすっきり! 被るくらいの水を入れて10分…

体調不良。岩盤で1人の時間。

ふきの皮をむく作業、嫌いじゃない❤️ 春の香りがします〜 今日は土曜日。 お昼から80分間、岩盤の上のマットで好きに過ごすクラスに参加してきました。 クラスとはいえ、インストラクターはいません。80分間、岩盤浴をするもよし、1人でヨガをするもよし、自…

岩盤ヨガ後のほっこりお家ごはん

お友達や特別な人と飲みに行くのも楽しいけれど、1人でいる時間もとっても好き。 仕事の後の、岩盤ヨガ→お家ごはん→アメリカンドラマ(アマゾンプライム)の流れは鉄板です❤️ ご飯は作り置きを豆皿に並べ, 1品だけエビとホタテのガーリックソテーを作り… 身体…

岩盤ヨガで毎日をほっこりすっきり。

岩盤ヨガスタジオの会員になって3週目に入りました。生活に合わせて色々と使ってみて、良いところが分かってきた。 アメニティーとタオルが全部揃っているから、ウエアだけあれば気軽に行ける 混みすぎていないから、直前のアプリを通じた予約でもほぼ問題な…

年の瀬に108回太陽礼拝

前もって予約していた、ヨガイベントに参加してきました。年末恒例、108回太陽礼拝です。 都心に住むと、こういったイベントには困らないのは良いかも❤️ 108回太陽礼拝は2度目の挑戦。2018年の年明けにバリ島で参加していたティーチャーズトレーニングの中で…

お盆の毎朝ヨガスタジオ通い

世の中はお盆休みですが、私はいつもこの時期は通常勤務。会議も少ないし、ゆったり快適に過ごせますから そんなわけで、毎朝ヨガスタジオでマイソール(各自)練習をしてから仕事するという、とても健康的なお盆の1週間にしています。 お得な1週間の通い放題…