being mindful

食べ物、自転車、いけばな、ヨガ、瞑想、みんなの心に栄養を。

朝ごはん

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クロテッドクリームのせプンパーニッケル

ベーコン

チーズ入りオムレツ

ギリシャヨーグルトのアマニ油チアシードかけ

アイスコーヒー

 

アシードは9種の必須アミノ酸のうち8種を含み、n-3系脂肪酸が豊富。たくさん食べられるものではないですが、プチプチしているので、色んなものにふりかけてたべています。

 

ギリシャヨーグルトのパルテノは、3倍濃縮だけあって、1パック100グラムあたりタンパク質が9.9グラムも含まれる高タンパク食品。それでいて他のヨーグルトに比べ糖質控えめ。

 

パワーみなぎる朝ごはん💕