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バランスボードで体幹強化

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体幹を鍛えたくて、バランスボード を買ってみた。

 

裏は丸くなってて、上に乗ると、玉乗りみたいに不安定な形をつくれます。

 

この上で、両足で立ったまま腕や上半身を動かしたり、片足のヨガポーズをやったら、脚はすぐにプルプルしてきます。コツは、内腿を使うこと。体の外側ではなく内側の筋肉を使うのです。O脚改善〜

 

翌日には、お尻やお腹周りが筋肉痛に💖←内側じゃないところ使ってしまってる??

 

仰向けで膝を立ててボードに両足をのせ、手は床、お尻を上げるポーズもやってみたところ…お尻と腿への効き方が半端ない!

 

休日に、洗濯や掃除を交えながら、ピアノを弾いたり、エクササイズをしたり、ゴロゴロしたり、…こんなリラックスタイムがとっても幸せです( ´ ▽ ` )