専門家の間などで効果が検証されている、HIITという高強度の動きをインタバール形式で繰り返すトレーニングを、ご存知でしょうか？
自宅勤務も先は長いし、新しい取り組みを始めるべく、この日から朝のルーチーンにHIITを組み込むことにしてみた。まずは、タバタ式といわれる運動20秒と休憩10秒の8セットで、4分から。
4分だけでも、凄い息が上がってゼエゼエいったあと、汗を拭いてから15分ほど瞑想。←めっちゃ、変な感覚だけど呼吸に集中できる😆
これからの季節は汗だくになりそうだから、シャワーを挟んでからしか瞑想出来ないかも。汗だくだと瞑想中に身体冷えるから要注意だ。
早速、初日夜から全身くまなく筋肉痛になった。
なかなかいい手応え〜。
HIITは2日に1度に留めるほうがダイエットには効果的との事なのだけど、ダイエット目的というわけではないので、なるべく毎日、ストレッチとセットで行うことに。
さすがに効果的で、ここ最近はヨガをやめている。自粛で心身共にさらに健康になれば、生産性が上がって社会貢献できるはずだー
さて。
こねこ2匹の可愛い置物。
たちまち、癒し空間が出来上がった。
ベランダコーヒータイムのお供にも。朝からほんと幸せになれちゃう。
この日も朝から気持ちよく運動をして、瞑想したら、外に出れなくても頭すっきりだ。
ポストコロナとよく聞くけれど、なんてことはない、これまでもこれからも、今を生きるだけかと。
これまでもこれからも、私たちは未来を予想なんて出来ないし、地震もまた予期せぬタイミングで起こるだろうし、新たな感染症もまた予期せぬタイミングで起きるんだろう。人間もウイルスも予期せず生まれ、予期せずその一生を終えていく。
そう思うと、今やるべきことをやればよいのだな、と。せっかく出勤する必要もなく時間を生み出しやすい環境にあるし、普段やらないことをやってみよう。
それにしても、子猫ちゃんほっこり効果半端ない。
↑置物だけどね😆
引き続き、楽しいGWにしましょー
