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アロマを焚いて、夜の陰ヨガ

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電気を消して、アロマライトを点灯。

リラックス系のアロマオイルを垂らしたら、陰ヨガタイム🧘‍♂️

 

陰ヨガでは、座位や横臥位で、同じポーズを3分以上維持する。朝に行うような陽のポーズはなし。終始ゆったりだ。

 

最近のお気に入りのカナダのインストラクターは、カナダの中年男性。理論的な説明と落ち着いた声が好きなのよね。夜にピッタリ。

 

夜にお風呂に入って、こんなヨガをしたら、副交感神経が優位になり、そのままベッドに入るとぐっすり眠れちゃう😆