頭脳労働をしすぎた後って、眠れないことがある。
なんか脳内に微量の電流が残ってるみたいに。
そんな時はベッドで瞑想だ。
それでも眠れないこともある。でも瞑想してたら眠れなくてもなんか満足できます😆
今日は、眠かったけど、朝からピラティスのレッスンを2つ受けて、身体をすっかりほぐされた上に結構な肉体疲労が😅
そのあとに、ピラティスインストラクター講座を受けてきて、正直になんの練習もできなかったことを告白😆
次回までにする事はたくさんあるけど、また元気になったらやったらいいのだ。
そして明日の朝10時までにやるべき仕事があるのだが、とりあえず体を休めたからだなぁ❤️
ギリギリまで、時間を有意義に使おう。
他人にどう思われようと、資料作るのがギリギリだと思われようと、関係ないのだ😆
先日、山の中で乗った、可愛い電車。
このくらい、いつでも頭を空っぽに出来るってのが理想。
世界でなにが起こっても、結局自分がlet them go出来れば、こんな頭の中になるはずだからね！
運動は、それをいつも助けてくれる。
今日は珍しく週末にお仕事で、まぁまぁ大きな仕事をやり終えましたー。
無事終わってほっとしたのが1番。
でも、予想以上に成果が出て、言い出しっぺから最後まで、やってみて良かったです！！
そして…
やっぱりワイン開けました😆
疲れているのは想定済みだったので、デパートのお惣菜を買っておいて正解！
器に移す元気もないです🌸
ここ3週間ほどはこの準備で最後まで色々ありましたが、つべこべいわず、出来るところまでやり切った感はあるし、なんと言っても成果があったのが良かったです。
つぎは成果をとりまとめ、次のアクションに進めねばならんのですが、それはまた来週ということで。
しばらくは、ほんわかと過ごすぞ。
ピラティスレッスンも、頻繁に通うぞ。
会議減らすぞ。いやほんまアウトプットする時間なくす会議辞めよう。
そんな決意をする😆
うちの業界もコロナでビジネス環境に明らかな変化があり、そこへの対応は本当に手探り。
でも、誰も正解の知らない世界を、試行錯誤しながら進むのは結構好きかも。想像力とファクトを組み合わせて、変われない人たちは相手にせず😆、進むのだ〜。
さてと。
来週はなにげに他社のポジションのインタビュー受けまーす❤️←辞めたくなってるんか😆
いやぁ、どこにいいオポチュニティーがあるか分かりませんからね〜。出会いは大切に😆
何もやってへん😅
そして月曜の朝までにやらなあかん仕事あり。
今夜は忘れよう、うん。
父から送られてきた白桃。
残りの３つを使って、贅沢白桃アイスをつくることに。
常温で熟したもも２つに、レモン汁少々たらし、ミキサーでがーっとしたら、
その間に、生クリームをブレンダーで泡だてておく。
ブレンダーで一瞬。
ここにココナッツミルクの濃厚部分だけを入れて混ぜておく。
あわぁーおいしそう。
桃1個は粗めに切ってレモンを絞る。
アイスクリームメーカーに、これらを全部投入。15分ほどで出来上がったら、あとは容器に入れるだけ。
最初はこんな量だったのに
固まってきたら溢れそうでしたー。ギリギリセーフ。
今回は、いつもより多めの6カップ…と思ってたらあと2カップ追加。家中のそれらしい入れ物をかき集めた😆
おいしい季節のフルーツも、アイスクリームにすれば最後まで美味しく、長期間頂けるのね❤️
最高〜
閉館直前の静かな図書館に寄ったら、今の心境が選択に表れてしまった😆
金曜午後に半休を取って、近場に小旅行に行く楽しみを覚えてしまったのよね〜
あさくさ
これまで行ったこともない所へ行きたくて。
新型コロナで地元に目を向けるとは。
まさに、灯台下暗し！
幸せはすぐそこに転がってるのよね。
それを見つけ出すのは自分次第。
図書館だと、つまらなくても返すだけだから、本を買うのと違うのよね。ふとしたきっかけで、普段自分では買わないような本を読む機会に繋がる。
旅行だって行かなくても、本を開くだけで想像してたら楽しいものです。
行こうと思ったことのない場所の本を手に取ってみたら、面白いかもしれない。
ピラティスレッスンのあと、素敵なカフェで本を読む。
ああなんて幸せなんだろう。
幸福になろうという人は、気分が良くなり、エネルギーが上がり、生産性も上がり、免疫も上がり…いいことだらけだということは、既に多くの研究で分かっている。
そんなイントロから始まる本書。
じゃぁどうやって幸せになろうとすればええんー？そんな疑問に答えてくれる本でした。
カリフォルニア大の心理学教授による幸福に関する本。エビデンス満載でなかなか読み応えのある本だけど、文体は柔らかく読みやすい。
結論から言うと、「継続的に幸福でいるためには、絶えず考え方や行動に変化を起こし続ける必要がある」ということ。毎日コツコツと取り組むべきことなんですよね。
ここを間違ってると、ずっと幸せを感じられないままなんだとか。お金がないから不幸だとか、昇進出来ないから不幸だなんて言ってる人向けに、まず、幸福って何をしたら築けるのかをちゃんと理解することが大事と。
いやーなんかほんとこういう人生の本質的なこと、若いときに教えて欲しかったわ😆
興味深い事実は、幸福度を決定する要因から…
環境のせいで自分は不幸だと言う人っていますよね〜。でもそれで幸福度はほとんど決まらないのだな😆
変えられない遺伝的な部分は置いといて、今すぐ変えられる行動に集中しましょう！って話だ。
（環境要因は、物によっては自分で変えられる部分もありそうだしね😆）
12個の行動は、経験したことのあることが多かった。一つ一つ、具体的にどうしたらいいかまで書いてあります。例えば…
「感謝の気持ちを表す」
相手に伝える必要は必ずしもなく、単に自分の中で感謝してみたり、紙に書き出すだけでいいのだそう。確かに、身の回りの誰かを思い出して感謝をしてみたら、幸せな気持ちになった経験はあるかも
「人に親切にする」
電車で席を譲ったり、ボランティアに参加するとかしてそういう機会を作るだけで、大きな幸せを感じたこと、あるかも。
「許す」
感謝と同様、相手に伝える必要はなく、自分の中で許すだけで良い。許すための方法まで指南がありました。
「適度な運動と瞑想をする」
運動をすると幸せホルモンのエンドルフィンが分泌され、ストレスホルモンのコルチゾールは減ります。瞑想も同じ。なるほど…
私が気に入ったのは、この12の習慣には向き不向きがあるので、自分にぴったりなものを見つけなさいと。それが特定できたら、それを日々の生活に盛り込むというもの。
この本を読んで1番の収穫だったのは、自分は死ぬまで幸福を維持できるんだ！って分かったことかな。
老後にお金がなくなったらとか、病気になったらとか、そういう心配は誰しもあると思うけど、それとは関係なく、幸福は築けるものなんだと分かれば、変な不安に駆られる必要もないということだ。
多くの人の人生の1番の目的は幸福になることだとすると、これはとっても大事なことだなー。
学校で教えるべきことは、むしろこういう事なんじゃないかしら。
