日曜日。 北沢峠にあるこもれび山荘で、3時半に目が覚める。合計4.5時間と山小屋にしてはよく寝た❤️ 朝4時起きで焼き鮭、ソーセージ、ひじきなどのおかずとともにご飯味噌汁の朝食をいただき、 まだ真っ暗な5時から行動スタート。 宿のある北沢峠（2,036m）…

土曜日。 7時起床で歯磨きして、コーヒーを飲む。 プロテインを飲み、支度を整え移動。 昨夜、前職の元同僚からコンサル仕事の依頼あり。 来週食事しながら打ち合わせとなった。 私は果たして食い繋いでいけるのだろうか… 新宿からツアーに合流し、貸切バス…

金曜日。 昨日洗濯して乾燥した毛布や 秋冬用に変えた寝具が気持ちよくて二度寝 朝7時起床で山番組を流しつつ、コーヒーを飲む。 家の人は張本勲さんについてのドキュメンタリーを観て感動してた笑 微笑ましい… ロカボパンとハーブスクランブルエッグで 朝食…

5連休明けの木曜日。 8時に起床。秋晴れだわ☀️ なんだか左手首が痛いと思ったら、 一昨日の登山で尻餅をついた時についた側の手首の靭帯に軽くダメージがある模様。 利き手じゃないけど、明日のテニスレッスンは念の為キャンセルしておいた。 コーヒーを飲み…

シルバーウィーク最終日の水曜日。 起床は10時。登山の後はほんと良く寝る 登山翌日なのに体重増加は0.4キロのみ。 昨日の下りは大したことなかったからなのか… 抗炎症や回復食が効いたのか… 筋肉の炎症が起こると水分保持が進むので、 炎症がさほどないこと…

祝日の火曜日。 6時起きで歯磨きして、 お出かけの支度を整えつつコーヒー☕︎を飲む 昨夜は結構疲れていたけど、 よく眠れて回復した感覚。 3日前に接種した帯状疱疹ワクチン。 患部が赤く晴れてて痛みもあり、 抗体がしっかり作られている感じするわ❤️ 高尾…

祝日の月曜日。 甥っ子の家で6時に起床して、 紅茶をいただきつつおしゃべり。 お昼前に甥っ子たちと 地元で有名らしいハンバーガーを食べに行く 美味しい肉肉しいパテでした〜！ 近くの鍾乳洞に立ち寄り、新幹線の駅へ。 台風接近中のこの日、 甥っ子家族と…

日曜日。 6時半起きで歯磨き、そして出かける準備。 昨夜あったワクチンの副反応、熱は結構下がった。 なんとかなりそう。 この日は静岡にいる甥っ子の家に行く。 1泊２日の予定で兄家族のところへ。 体調も万全ではなかったため、 グリーンにしておいた自分…

土曜日。 8時起きで歯磨きしてコーヒーを飲む。 9時から近所のクリニックへ。 昨夜のうちに、インフルエンザ、肺炎球菌と帯状疱疹のワクチン接種最適プランを作ったのだが… 近隣のクリニックでの状況をwebで調べるも、 直接問い合わせないとわからない模様… …

金曜日。 7時半起き。 登山翌日に炎症からくる浮腫で1キロ増えた体重は、1.5キロ減っていた。すっきり！ 歯磨きしてコーヒーを淹れて飲む。 ホワイトソックスの試合を観ながら、 アボカド、目玉焼き、トマト、昨日作って冷やしておいた鶏ハムで家の人の朝ご…

木曜日。 7時起床で歯磨き後にコーヒーを淹れる。 家の人に朝食を作ってご提供 ドジャースの試合を観ながら、 昨日の山で使ったレインウェアを綺麗にして乾燥。 中まで濡れていた登山靴も乾燥させる 昨日の登山は、初めての終始雨の登山となった。 でも、行…

水曜日。 6時起床で準備を整えて、6時半に家を出る。 新宿駅から特急あずさに乗って、塩山駅へ。 9時過ぎに塩山駅に着いたら、 タクシーで登山口となる大弛峠（2,365m）へ。 1時間以上のドライブでクネクネと上がった。 ここは乗用車が入れる日本で最高地点…

火曜日。 8時起きで歯磨きしてコーヒーを飲んだら。 ドジャース戦を観ながらおでかけ準備。 父とホテルのロビーで集合し、 上野の西洋美術館へ。 企画展のレンブラント。 線が細いので目を凝らしてじっくり堪能しました❤️ 山の絵があって山に行きたくなった…

月曜日。 8時半起床。 歯磨きして、copilotに昨夜少しお酒を飲みすぎたけどどうすべきかアドバイスをもらう 卵スープを飲み、白湯で水分補給する。 この日は父が午後に旧友と会うとのことで、 その前に父ご希望の回転寿司屋で並ぶ。 生タコ、ニシン、ぼたん…

日曜日。 9時半に起床して歯磨き。 コーヒーを飲みつつ、アシュタンガヨガの自主練。 シャワーを浴びたら… ネトフリでドラマを観つつ、 お出かけ準備〜 12時に東京に来た父と合流し、ホテルへ。 私の家はそんなに広くないので、 よりくつろいでもらうために…

土曜日。 前の晩は朝方までネトフリにより9時に起きる 昨夜飲んですぐ寝てしまった家の人とコーヒーを飲みながらキャッチアップ。 一気観したのは、ドイツのドラマ Murder Mindfully Mindfulness を学んだ私としては ぐっとくる場面多数！ 面白かった〜 昼寝…

金曜日。 9時起床。 山の疲れからか、10時間も寝ました スッキリ 朝ごはんを提供し、私はコーヒーを飲む。 洗濯してから、クライアントからの質問に答えるため、3時間ほど調査を兼ねたお仕事を。 残り物でランチにしたら、筋膜ローラーで足の緊張をほぐし、…

木曜日。 朝6時起きで支度をして、出発。 家の人向けのコーヒーと朝食サラダを提供。 私はまだ食欲がなく持っていく。 電車で奥多摩方面へ。 朝方に2週間前に成果物を提出していたクライアントから反応あり。次のステップに進みたいとのこと。今月以降も仕事…

水曜日。 朝8時起床で歯磨き。 ワールドニュースを聞き流しつつ、 コーヒーを淹れてぼーっとする。 この日は曇りなのに久々に30℃超え。 蒸し暑〜 まずは週末に東京に旧友に会いに来る父の手土産相談に乗って、手配をサポート。高齢になると持病もあったりで…

火曜日。 7時半起床で歯磨きしたら、 コーヒー豆をガリガリしてコーヒーを。 しばしぼーっとしてから、 バスマティライスを炊いて、家の人の朝ごはん。 小皿に盛ったのは、 作り置きほうれん草スパイスチーズカレー、 温めたサグパニール。 ラー油で辛味を追…

月曜日。 8時半起床で歯磨き。 コーヒーを飲んだら、6週間ぶりのアシュタンガヨガの自主練。 オンラインで繋ぎ、インストラクターの方と久々のご挨拶。呼吸と身体を見つめ直せる自主練、やはりいいなぁ。 意外と雨は強くならず、安定してる様子で… 株主優待…

日曜日。 朝9時起床。 朝から風が強く雨が斜めに降ってる☂️ 歯磨きしてコーヒーを淹れて… アシュタンガヨガのレッドクラスに参加。 7週間ぶり！？に通しで実施。 安全にできるまでに回復❤️‍ その後はブランチ。 ビーツ、ゴーダチーズ、アボカド。 この他水切…

土曜日。 9時前起床。 我が家はよく眠れる 歯磨きしてコーヒーを淹れたら… 蓼科旅行がとても良かったので、 次は美ヶ原と蓼科山のハイキングセットでまた行きたいということになった⛰️ 胃腸にはやさしめメニュー。 レタス、しめじ、わかめで具沢山味噌汁。 …

金曜日。 7時半に蓼科の宿で起床。 この日は曇り☁️ 雨の森を眺めながらコーヒーを飲み、 温泉に入ってゆったりな朝。 10時すぎにチェックアウトしたら、 北八ヶ岳ロープウェイへ。 車もまばらで空いている 7分で2400メートル付近にひとっとび！ 山頂駅に着く…

木曜日。 蓼科の宿で起床したのは7時ごろ。 歯磨きの後、バルコニーでコーヒーを。 家の人との話題はカメムシ 平和や… 朝食なしにしておいたため、 朝はゆっくりダラダラと。 家の人はしばしお仕事。 私はお風呂へ出掛けてのんびりと。 宿の中は平日のため空…

水曜日。 7時半起床。 支度を整えたら新宿駅へ。 あずさに乗って、長野県の茅野駅へと向かう。 茅野駅前のレンタカー屋さんで車をピックアップして、30分ほどの高原ドライブ。 この日は予想以上に良い天気☀️〜 北八ヶ岳ロープウェイに行こうかなと思ってたが…

火曜日。 9月になりました！ 24℃と涼しい〜 起床したら歯磨きをしてコーヒーを淹れる。 マッシュルーム、モッツァレラのオムレツで朝ごはん。 本日も涼しい朝だからこそ… 昨日のベランダ掃除の続きで、 換気口をお掃除することに！ ダイソーで買ってきた、ベ…

月曜日。 8月も最終日となりました。 歯磨きの後、コーヒーを淹れて飲む。 昨夜作って冷やしておいたラタトゥイユ。 イタリアンパセリとバジルで香りアップ〜 今週のつくりおきです❤️ 録画しておいた豊臣兄弟を観て、朝ごはん。 ゆで卵、ゆでタコ、桃のサラ…

日曜日。 朝6時半起床。 歯磨きの後、 桃とソイプロテイン、豆乳で作った プロテインシェイクを飲んだら… ぼーっとしながら高尾山へと電車で移動 高尾山口駅に着いたのは8時半前。 あー！懐かしい〜 この景色とこの空気。 1月以上ぶりの山、嬉しい しかもこ…

土曜日。 9時半おきで歯磨きしてからコーヒーを。 ドジャースの試合を観つつ、 お掃除など〜 この日は涼しくて25℃、 雨もばらついていたけど、外は珍しく涼しい。 図書館に行って予約しておいた本を借り、 コンビニでメルカリの出品を済ませる。 100均で土を…