久々に、ブロンプトンを3本ローラーに乗せて、家トレ。
前半はアニメを見ながら、後半はバイクエクササイズ動画を観ながら。YouTube で、indoor cycling HIITなどのワードで検索をして、適当に選んだ動画で。
脈拍を160くらいまで上げると、息があがって汗だくになり、シャワーを浴びると頭がすっきり。
週に何度か、こんな感じで運動したいなー😆
カタック🇮🇳初体験
関西に住んでいる時、何度かダンスレッスンに参加したことはあるものの、続けたいと思うダンスはなく、ヨガだけが続き…
最近、ベジタリアンの流れでインド料理を食べることが増え、インド映画を観る機会も増えた。
その流れで、ボリウッドで頻繁に登場するインドのダンスに興味をもつ。
調べてみると、ボリウッドダンスの基盤はカタックとよばれるインドの古典舞踊とのこと。
ネットで探してみたら、さすが東京、一流の先生がいらっしゃるではないかー！
そんなわけで、日曜日に、北インドの古典舞踊であるカタックダンスの体験レッスンを受けてきた。
風が気持ちいいので、クロスバイク🚲でスタジオへ。
５名ほどの生徒さんとご一緒させてもらう。
先生が優しく楽しく教えて下さった。
カタックダンス。
手は優美に、足は力強く、身体は直立ということで、難しいのだけど…
めっちゃ楽しいー！！
ヨガやピラティスの身体の軸の使い方なんかも通じるところがあり…
通うことにしました🎶
再来週から通ってみることに。
（↑画像お借りしました）
脚に鈴をつけてシャンシャン鳴らすみたい❤️
自転車、いけばな、カタック、週末が益々楽しくなっちゃうわぁ〜😆😆😆
当日の夜、早速足の付け根が筋肉痛に…
ブロンプトン🚲でガーデニング🌸
土曜日。
朝からベランダのお掃除をして、植木鉢も整理。
向かいのビルに停まっている例の鳩さん達と目があうも、さすがにうちにはもう来ない模様😆
お昼過ぎに、運動がてら、椿山荘のお隣にあるガーデニングショップにお邪魔してきた🚲
お花がきれい〜🎶
いくつか気に入ったお花と、保水性を高めるための土を買う。
ブロンプトンに、買った土や苗を入れて…
往復で15キロほどのサイクリング🚲
帰宅したら、ベランダをお花畑に♪
マリーゴールドと姫バラ🌹
花を愛でながら、テラスで読書できちゃうわ😆
1番左の空いている植木鉢には、秋に真っ赤に染まる紅葉を植えようかと思っているところ😆
ふるさと納税の返礼品で見つけちゃった〜♪
🐦鳩と対峙する
相変わらず、やる気が出ない〜！
やる気がない割に、良くやってるわと感心する😆
仕事は粛々とやりませう。うむ。
さて。
最近我が家のベランダに、鳩のカップルが顔を見せるようになった。
フンも鳴き声も気になるので、気づいた時に追い払っていたのだが…
ネット調査によれば、
鳩は、午前中たまに様子を見に来てフンをし、
何度も通って自分の縄張りに出来たことを確かめると…
やがてそのまま居着いて、巣を作り、卵🪺を産むらしい〜！
卵を産んでしまったら、勝手に移動すると動物愛護法違反となってしまうのだ。
そんなわけで、まだ初期段階の今のうちに、鳩の居心地を悪くする対策を😆
Amazonで買った鳥避けグッズ。
これをベランダの手すりに設置！
設置した翌日。
隣のベランダからこちらを伺うハト🐦さん…こわっ
この目
ここより右側にも、手すりの上にも、鳥避けのせいで行けなくなったのだ😆
恨めしそうに私を見ているー。笑
ハトとのやりとり、結構楽しい。
どうなるかなー
湯シャンお試し中
先週から、湯シャン試し中。
2年ほど前から、身体を洗うのにボディソープや石鹸を使わなくなった。
特に問題なく、肌の潤いも感じるようになったので、つぎは頭皮ということで❤️
シャワーヘッドを太くて強めの水流にセットし、両手で頭皮マッサージをしながら湯シャンすると気持ちいい。
シャンプーはただの作業だったのに、こうしてゆっくり両手で行うセルフマッサージは、やってる間も癒される気がする。
たまに毛先コンディショナーをしても良し。
コンディショナーもなしで、タオルドライ後にオイルを毛先に揉み込んで乾かすのも良し。
今のところ、頭皮に違和感はまったくなし。
感覚として、浴槽が汚れにくくなるのは確実。
環境にも良いよね❤️
