すっかり朝のアシュタンガヨガ習慣にはまっています。
起床→
ヨガウエアに着替え→
家中のカーテンと窓を開けて空気入れ替え→
ポットでお湯を沸かす→
その間にコーヒー豆(デカフェ)をハンドル式ミルで挽く→
コーヒーを淹れる→
コーヒーを飲みながらしばしぼーっとする→
コーヒーを持ってヨガマットへ移動→
窓の外を見ながらヨガ(その日の待ち時間に合わせて15〜60分)→
2杯目のコーヒーとともに余韻を味わう→
シャワーを浴びる→
その日の予定に応じて準備
最近の自宅での朝は、こんな感じです。
ヨガをするまでは、まだ寝たいなぁとか、今日は疲れてるなぁ、なんてウダウダ思うのですが、それでも呼吸に注意を向けてヨガをし始めると、心空っぽな感じになって、身体は汗ばむほどに温まります。
その後、心地よい身体と心の感覚を味わいつつ、もう一杯のコーヒーを飲むのが至福の時❤️
何度か試してみたところ、私の場合は、起床時に疲れてるなって思う時こそ、あと30分寝るよりも、起きてヨガをした方が、その後の1日は元気に過ごせることを発見しました。
何歳になっても、こんな内なる発見があるのですね。環境を変えれば、自分も変わる。
面白いなぁ…
10日前に買った300グラムのデカフェコーヒー豆がなくなりましたので、スタバでデカフェハウスブレンドを豆のまま買ってみました❤️
毎朝のルーチーンに取り込んでみたところ、豆の香りがとても香ばしくナッツ感が特徴的で、起き抜けに香りを嗅ぐと幸せな気分になります。
次のデカフェコーヒー豆は何を試そう。
そんな風に考える時間も楽しいです。
先日は出張先に朝ヨガもカフェインレスコーヒーも準備なしに行ってしまい、不満の残る朝になってしまいました。
出張先でも良い朝を迎える準備をしようかしら😼