ヘルスコーチのたまご

医療分野で仕事をしてきて、予防医学や健康管理の大切さをより感じるように。まずはInstitute for Integrative Nutrition (IIN) のHealth Coach Certificate Training Programにて勉強中。食や健康についてのブログ。

Beauty (美容)

セラミドの補給に勤しむ

先日の遺伝子検査結果で、肌の水分が飛びやすい(肌のバリアが弱い)遺伝子を持つことが分かった私。 この遺伝子が発現しているか否かは分かりませんが、とにかく水分が飛びにくい肌環境を作るためにどうすれば良いかについて、お勉強。 基本的には、化粧品メ…

遺伝子検査の結果 - 肌のバリア機能

数年前にgenequestで遺伝子検査をして、自らの遺伝子配列は読み解き済みです。 Genequestは、その後の研究結果から、遺伝的ファクターが解明される研究結果が出るたびに、その情報をアップデートしてくれます。 その1つとして、今回報告を受けたのは、肌の…

私のO脚矯正ヒストリー

私は小学生時代からO脚です。これを治したくて、色んなことをしてきました。 1. 痩身エステのO脚矯正コース 1年ほど前に2ヶ月ほどかけて実施しました。弱い電極を流しながらぐるぐるに巻かれた布のようなもので、両側から脚を圧迫するというもの。お金がかか…

Form roller

フォームローラー、買ってしまいました。 リビングでも、ベッドでも、コロコロ、グリグリ、痛気持ちいいです。痛いのは筋膜が硬くなってるところ。 これ凄くいいです💕 痩身エステでやられるのとそっくり。 筋膜を毎日ほぐしてしなやかな身体にします。

筋膜ほぐし

2つのテニスボールをテーピングした筋膜ほぐしアイテム。 これで下半身の筋膜をほぐす習慣をつけ、筋トレの効果を上げていきたいと思います。 以前、エステで筋膜ほぐしを受けたことがあり、最初はその痛みに悶絶しましたが、脂肪がやわらかくなり、浮腫の軽…

筋トレとその後の粉末プロテイン

糖質制限を始めてからのデータを見ると、ここ半年では、 体脂肪率 3%ほど上昇 筋肉量 ほぼ変わらず 内臓脂肪1キロ増 でした。糖質をかなり減らし、油の質に気を配っていますが、油の摂取量が多すぎるのか、それとも運動量が少なすぎるのか… これまで、筋トレ…

Vitamin C を肌からも

ビタミンCの内服に加え、肌からの吸収のためにメラノCCシリーズを試しています。 パック、ミスト化粧水、美容液。 より安定したビタミンC誘導体として肌に届きます。 どれもレモンの香りがとてもいいです!

美しくなりたければ食べなさい

糖質制限の要素も入っている、美しくなるための姫野先生の本を読んでみました。 溝口先生の論調を、女性向けに組み替えた内容になっている印象。一度クリニックに行ってみたいなぁ

Bathtub caddy tray が素晴らしい

すこし前に買ったこれ。(写真はお借りしました) iPad や携帯、Kindle, 防水のスピーカーも持ち込んで、ぬるめのお風呂でまったり出来ます。 (こちらも写真は借り物) 休日の朝は、ワークアウトかヨガで汗を流し、天気が良ければベランダで食事をして、これを…