ヘルスコーチのたまご

Institute for Integrative Nutrition (IIN) のHealth Coach Certificate Training Programにて勉強中。食べ物、ヨガ、起業準備について。

Beauty (美容)

運動不足が解消されつつあります…!

9/9にホットヨガを始めてから2週間経過。今のところ、だいたい週6は利用していますね。 私が毎日使っているTANITAの体組成計のデータをみて、ホットヨガ開始前後の変化を見てみました。 ちなみに、週一の頻度で飲み会による暴飲暴食もありましたし、お酒は平…

図書館みたいな本屋さん

私の家のそばには、カフェ併設の本屋さんがあります。週末はほぼ毎週そこで数冊の本、特に写真が多いものを楽しんでいます。 今回は、おつまみのお勉強 このまま、帰り道にあるスーパーで食材を選んで、レシピを思い出しながら、家でお料理するのが、至福の…

アユールヴェーダ - 朝のオイルマッサージ

アユールヴェーダの中でも、朝のオイルマッサージを習慣にし始めてから、あっという間に2週間が過ぎました。 結果、体調が良くて出張などのない時間的余裕朝であれば、殆どの日で実施しています。 だって、マッサージ気持ちいいし、肌がしっとりツルツルにな…

豚しゃぶアジアン風💕

出張に行って帰ってきたら、少し胃腸が弱っている感じ…ということで、ハーブの力! 豚しゃぶに、魚醤を使ったタレとパクチーを山盛りのせて、アジアン風に。 サクサクのフライドオニオンがいい仕事してます〜💕 パクチーは、ミネラル、ビタミン豊富な上に、有…

アーユルヴェーダをやってみた

先日、本屋さんのカフェでアーユルヴェーダの本を数冊読んだあと、購入したのがこちらの本。 アーユルヴェーダの考え方などについては、正直納得できない面もありますが、まずは何かをやってみることに。 私がやってみたのは、オイルマッサージ。 本来は焙煎…

自分の身体の個性と向き合う

やっとヨガの基本ポーズは大体できるようになってきたのですが、細かい筋肉のアラインメントまで感覚を研ぎ澄ませたくて、学んでみることに。 ぱっと見、同じポーズに見えても、筋肉の使い方がうまくいってなかったりすると、うまく効果を得られない上に、怪…

ヨガ後の気持ちよさを感じながらの1日を

初めてヨガをしたのは、今から5年ほど前。 家のそばのヨガスクールで始めました。仕事が忙し過ぎて、最後の"しかばねのポーズ"のあと、眠ってしまったことが何度かありました。この頃はまだそんなにヨガの良さが分かっていなかったためか、1年ほどで自然と辞…

初めての唾液検査で癒されました

3ヶ月毎に定期検診&クリーニングのために通っている近所のデンタルクリニックで勧められ、受けてみました。 検査はサンプルである唾液を提供するのみ。ただし検査の前2時間は、食事や歯磨きだけでなく飲み物まで全面禁止。 前日に電話がかかってきて、この2…

セラミドの補給に勤しむ

先日の遺伝子検査結果で、肌の水分が飛びやすい(肌のバリアが弱い)遺伝子を持つことが分かった私。 この遺伝子が発現しているか否かは分かりませんが、とにかく水分が飛びにくい肌環境を作るためにどうすれば良いかについて、お勉強。 基本的には、化粧品メ…

遺伝子検査の結果 - 肌のバリア機能

数年前にgenequestで遺伝子検査をして、自らの遺伝子配列は読み解き済みです。 Genequestは、その後の研究結果から、遺伝的ファクターが解明される研究結果が出るたびに、その情報をアップデートしてくれます。 その1つとして、今回報告を受けたのは、肌の…

私のO脚矯正ヒストリー

私は小学生時代からO脚です。これを治したくて、色んなことをしてきました。 1. 痩身エステのO脚矯正コース 1年ほど前に2ヶ月ほどかけて実施しました。弱い電極を流しながらぐるぐるに巻かれた布のようなもので、両側から脚を圧迫するというもの。お金がかか…

Form roller

フォームローラー、買ってしまいました。 リビングでも、ベッドでも、コロコロ、グリグリ、痛気持ちいいです。痛いのは筋膜が硬くなってるところ。 これ凄くいいです💕 痩身エステでやられるのとそっくり。 筋膜を毎日ほぐしてしなやかな身体にします。

筋膜ほぐし

2つのテニスボールをテーピングした筋膜ほぐしアイテム。 これで下半身の筋膜をほぐす習慣をつけ、筋トレの効果を上げていきたいと思います。 以前、エステで筋膜ほぐしを受けたことがあり、最初はその痛みに悶絶しましたが、脂肪がやわらかくなり、浮腫の軽…

筋トレとその後の粉末プロテイン

糖質制限を始めてからのデータを見ると、ここ半年では、 体脂肪率 3%ほど上昇 筋肉量 ほぼ変わらず 内臓脂肪1キロ増 でした。糖質をかなり減らし、油の質に気を配っていますが、油の摂取量が多すぎるのか、それとも運動量が少なすぎるのか… これまで、筋トレ…

Vitamin C を肌からも

ビタミンCの内服に加え、肌からの吸収のためにメラノCCシリーズを試しています。 パック、ミスト化粧水、美容液。 より安定したビタミンC誘導体として肌に届きます。 どれもレモンの香りがとてもいいです!

美しくなりたければ食べなさい

糖質制限の要素も入っている、美しくなるための姫野先生の本を読んでみました。 溝口先生の論調を、女性向けに組み替えた内容になっている印象。一度クリニックに行ってみたいなぁ

Bathtub caddy tray が素晴らしい

すこし前に買ったこれ。(写真はお借りしました) iPad や携帯、Kindle, 防水のスピーカーも持ち込んで、ぬるめのお風呂でまったり出来ます。 (こちらも写真は借り物) 休日の朝は、ワークアウトかヨガで汗を流し、天気が良ければベランダで食事をして、これを…